Els rellotges intel·ligents i els rastrejadors de fitness tenen molt en comú. Avui en dia, podeu comprar un rellotge intel·ligent amb nombroses funcions de salut o un rastrejador de fitness amb diferents aplicacions. Tot i que això significa que els productes tenen molt més a oferir, dificulta triar entre ells.
Tant Fitbit com Apple Watch són noms coneguts al món dels smartwatch. Si esteu buscant un nou rastrejador de fitness, voleu assegurar-vos que esteu comprant un producte que mostrarà resultats precisos i precisos.
En aquest article, aprofundirem en el món del seguiment de la condició física i discutirem si Fitbit o Apple Watch són més precisos en circumstàncies específiques. Amb la nostra ajuda, podreu prendre una decisió informada sobre què s'adapta millor a les vostres necessitats.
És un Fitbit o Apple Watch més precís per fer el seguiment dels passos?
No cal que siguis un esportista professional per fer un seguiment de la teva forma física. Moltes persones troben que comptar els passos els ha ajudat a ser més actius i ha fet que els seus passejos siguin més agradables. En assolir un objectiu, la gent té una sensació d'assoliment, cosa que els fa esforçar-se encara més.
Per tant, no és d'estranyar que aquesta sigui una de les funcions essencials tant de Fitbit com d'Apple Watch. Però la pregunta és, quina és més precisa?
Apple Watch se centra més en la crema de calories i el moviment quan mesureu els vostres passos. Hi ha una bona raó per això: pots fer 10.000 passos amb facilitat durant tot el dia caminant lentament. Però quan fas 10.000 passos en menys temps i pujant, cremes moltes més calories. En aquest sentit, el recompte de calories d'Apple Watch té l'avantatge sobre els passos.
D'altra banda, Fitbit se centra en els passos reals que feu durant el dia. A més, Fitbit us permet veure el recompte de passos mentre camineu. D'aquesta manera, podeu determinar si els resultats són correctes.
A diferència d'un Fitbit, un Apple Watch no té una funció de recompte de passos integrada a l'Apple Watch Face. Això vol dir que no podeu mirar simplement el vostre canell i veure el vostre recompte de passos. Molts usuaris consideren que aquesta opció és un trencament d'acords i opten per Fitbit o una altra marca que permeti aquesta funció.
Segons molts usuaris, Fitbit és més precís a l'hora de comptar els passos. Com que us permet veure'ls mentre camineu, és més fiable i fàcil d'utilitzar. Per descomptat, Apple Watch encara és bo, sobretot quan el calibres. La diferència és si us importa més el recompte de passos real o les calories cremades i l'activitat general al llarg del dia.
Tanmateix, és essencial tenir en compte que aquests dispositius no són 100% precisos. Tots dos poden tenir falsos positius i registrar els passos quan no esteu caminant. Això es deu al fet que els dispositius compten els passos en funció del vostre moviment. Per exemple, el rellotge pot enregistrar els passos mentre conduïu o esteu assegut. A més, molts usuaris suggereixen que la precisió també depèn de si porteu el rellotge a la mà dominant o no.
Guanyador: FitBit
És un Fitbit o un Apple Watch més precís per comptar les calories cremades?
Tant Fitbit com Apple Watch poden calcular quantes calories cremes al llarg del dia.
Fitbit se centra en la teva taxa metabòlica basal (BMR) i en la teva activitat per calcular quantes calories has cremat. Podeu establir els vostres propis objectius en aquest sentit, cosa que us serà útil si us centreu a perdre pes.
Apple Watch també utilitza el vostre BMR per comptar les calories cremades. Igual que Fitbit, Apple us permet introduir la vostra informació personal, com ara el gènere, el pes i l'alçada per calcular quantes calories hauríeu de cremar de mitjana. El disseny d'Apple Watch inclou tres anells, un dels quals és el nombre recomanat de calories que hauríeu de cremar diàriament. Per descomptat, sempre podeu ajustar l'objectiu de calories.
La diferència crucial entre els dos és quines calories registren. Fitbit comença a mesurar les teves calories a mitjanit i mostra el total de calories cremades. Això vol dir que les calories que cremes mentre dorms i descanses també s'inclouran en el nombre total.
A diferència de Fitbit, Apple fa una distinció entre "calories actives" i "calories en repòs". L'anell que registra les calories, l'anell Move, només mesura les calories actives.
Això pot ser tant bo com dolent. A alguns usuaris els agrada fer un seguiment de quantes calories cremen només mentre fan exercici i no els preocupen les que cremen durant el descans. D'altra banda, alguns usuaris volen veure el total de calories cremades al llarg del dia.
Tots dos són precisos per mesurar les calories, però el fet és que Fitbit registrarà més calories. Això només es deu al fet que també registra les calories "en repòs". Quina triareu depèn únicament de quines calories vulgueu fer un seguiment, per això no hi ha un guanyador clar en aquesta categoria.
Guanyador: Un llaç
És un Fitbit o un Apple Watch més precís per fer el seguiment de la freqüència cardíaca?
Ambdues marques utilitzen fotopletismografia (PPG) per fer un seguiment de la freqüència cardíaca, així que ho expliquem una mica més.
Quan el cor batega, els capil·lars es contrauen i s'expandeixen a causa dels canvis en el volum sanguini. Tots dos dispositius disposen d'una llum LED verda que parpelleja centenars de vegades per segon i registra aquests canvis de volum sanguini, fent un seguiment de la freqüència cardíaca. A continuació, els dispositius analitzen aquestes dades i proporcionen un nombre específic de batecs cardíacs per minut.
Fitbit detecta tres zones de freqüència cardíaca: pic, cardio i crema de greix, que depenen de la freqüència cardíaca màxima. La zona màxima és quan estàs al 80-100% de la teva freqüència cardíaca més alta durant les parts més intenses dels teus entrenaments. La zona de cardio és del 70-84% de la freqüència cardíaca màxima, mentre que la zona de crema de greixos és al voltant del 50-69% de la freqüència cardíaca màxima. A més d'aquests, Fitbit us permet personalitzar les zones de recursos humans de les quals voleu fer un seguiment.
Amb Fitbit, també podeu registrar la vostra freqüència cardíaca en repòs o el nombre de batecs cardíacs quan esteu encara durant un temps prolongat. El millor moment per mesurar-ho és al matí o després de 30 minuts d'estar inactiu.
Com s'ha esmentat, Apple Watch utilitza la mateixa tecnologia per mesurar la freqüència cardíaca, amb lleugeres diferències. A diferència de Fitbit que proporciona actualitzacions de la freqüència cardíaca cada cinc segons, Apple Watch ho fa en intervals que varien, depenent de l'activitat que esteu. Per descomptat, sempre podeu accedir a la funció de freqüència cardíaca i mesurar-la quan calgui.
L'excepció és quan s'utilitza l'aplicació Workout. En aquest cas, Apple Watch mesura constantment la vostra freqüència cardíaca i ho continua fent durant tres minuts després d'haver completat l'entrenament per registrar la taxa de recuperació.
Apple Watch també registra la freqüència cardíaca en repòs. Podeu activar les notificacions de freqüència cardíaca que us avisaran si es produeixen discrepàncies al llarg del dia.
Tots dos dispositius proporcionen lectures relativament precises, però molts usuaris prefereixen Apple Watch. És més sensible tant a les irregularitats de la freqüència cardíaca alta com a la baixa, fins i tot quan no feu exercici.
Els models més nous d'ambdues marques poden gravar un electrocardiograma (ECG o EKG). És una mesura de senyals elèctrics que provenen del cor que poden establir irregularitats. Fer una prova d'ECG als dos dispositius és senzill i els resultats poden ser molt útils.
Tot i que tots dos dispositius us poden ajudar a entendre la vostra freqüència cardíaca mitjana durant el descans i l'exercici, no són 100% precisos. Si no us trobeu bé o sospiteu que hi ha algun problema cardíac, és essencial visitar un metge.
La batalla dels titans
Tant Fitbit com Apple Watch són productes coneguts que ofereixen moltes funcions de seguiment de la forma física. Tot i que no són 100% precises, proporcionen una visió detallada de la vostra activitat física diària i de la vostra salut en general. A més, els dispositius emmagatzemen les dades, de manera que podeu revisar-les i fer un seguiment del vostre progrés en qualsevol moment.
Apple Watch és una bona opció si voleu un rastrejador de fitness i un rellotge intel·ligent. Si només us centreu en el seguiment de la forma física, hauríeu d'optar per Fitbit.
Porteu rastrejadors de fitness? Quina marca creus que és la més precisa per al seguiment de la forma física? Explica'ns a la secció de comentaris a continuació.